Peste 7.000.000 de oameni din intreaga lume au fost afectati de noul coronovirus, care a facut peste 400.000 de victime (situatie la 10.06.20). In timpul petrecut in carantina, pastrand distanta fizica si invatand, probabil, multe lucruri noi, inclusiv retete sau exercitii fizice, poate te-ai intrebat: „Cat de mult ajuta alimentatia sanatoasa sistemul imunitar?”
„Medicii si imunologii, la nivel global, sunt de parere ca este in folosul tau sa mentii un sistem imunitar puternic, prin exercitii fizice si hranindu-te cu alimente care stimuleaza imunitatea.”
Hranindu-te sanatos si, astfel, intarindu-ti sistemul imunitar, poti lupta mai bine cu virusii, inclusiv cu noul coronavirus. Este de asemenea, cel mai simplu si eficient lucru pe care poti sa il faci pentru tine din ceea ce reprezinta o necesitate de zi cu zi, alimentatia. Majoritatea alimentelor pe care medicii si website-urile despre sanatate le recomanda sunt disponibile in orice magazin. Deci, tot ceea ce trebuie sa faci este sa stabilesti produsele de care ai nevoie
Am intocmit o scurta lista cu unele dintre cele mai sanatoase alimente, conform specialistilor in nutritie, si moduri creative in care poti sa le consumi.
1. Usturoiul
- Are caracteristici care stimuleaza imunitatea, ajutand in lupta impotriva infectiilor;
- Bogat in compusi sulfurici;
- Reduce tensiunea arteriala;
- Scade riscul bolilor cardiovasculare.
Cea mai gustoasa si usoara varianta in care poate fi consumat este usturoiul murat. Bucatile mici de usturoi, inmuiate in ulei de mustar si amestecate cu condimente, o sa te ajute sa-ti transformi pranzul plictisitor in cea mai savuroasa masa a zilei! Ca sa nu mai vorbim de faptul ca vei avea mai mult loc la masa, de indata ce vei deschide capacul borcanelului cu muraturi. Sau vei ramane fara el, pentru ca e gustos. Pregateste o cantitate mai mare, pentru orice eventualitate.
2. Fructe
- Bogate in vitamina C;
- Reduc aparitia racelii.
Citricele in general, portocala, grapefruit, papaya si kiwi, produc anticorpi care permit globulelor albe sa determine tipul de protectie de care are nevoie corpul tau atunci cand patrund microbii. Mananca la micul dejun un bol de fructe sau transforma-le intr-un pahar de suc.
3. Ceaiul verde
- Bogat in antioxidanti;
- Ajuta procesul de detoxifiere luptand cu germenii si virusurile.
Ceaiul verde, in special, musetelul si mirodeniile vindecatoare, stimuleaza metabolismul si imbunatatesc sanatatea inimii. Incepe-ti ziua cu o ceasca de ceai verde, cald, si te vei simti mai bine.
4. Carnea de pasare
- Bogata in vitamina B6;
- Ajuta la producerea de globule rosii;
- Ajuta la vindecarea intestinelor.
Carnea de pui, sub orice forma, fie ca este preparata intr-un curry sau intr-un bol de supa fierbinte, poate preveni imbolnavirea. Iti poti pregati o masa in totalitate din carne de pui pentru pranz sau cina.
