cum sa previi insolatia

Ce este insolatia? Simptome-Cauze-Prevenire

Insolatia are de-a face cu temperatura mediului ambiant. Se poate face insolatie atat intr-un mediu foarte cald si umed, cat si atunci cand se depune un efort fizic intens intr-un mediu foarte cald. De fapt, insolatia este cresterea temperaturii corporale peste un anumit prag.

  • dureri de cap
  • dureri in piept
  • stari de voma
  • transpiratie excesiva

Insolatia clasica apare dupa expunerea la temperaturi extrem de ridicate, in special pentru perioade lungi de timp. Apare cel mai adesea la adulti si la persoanele care sufera de cronice. Insolatia de efort se instaleaza atunci cand creste temperatura corpului cauzata de o activitate fizica intensa in conditii de vreme calda.

  1. Purtati haine cat mai lejere.
  2. Protejati-va cu o palarie si ochelari de soare. Amintiti-va sa utilizati o crema cu protectie solara cu un SPF de cel putin 30.
  3. Hidratarea va ajuta sa mentineti o temperatura optima a corpului.
  4. Incercati pe cat posibil sa evitati orele cele mai calde ale zilei (12-17). In cazul in care nu se pot evita, odihniti-va in mod frecvent intr-un loc racoros.
  5. Daca participati la competitie sportiva intens sau activitate, asigurati-va ca exista servicii medicale disponibile.